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瑜伽培训

2017年7月28-30日十三悦瑜伽工作坊---李静阴瑜伽报名中!


文章来源:www.13yoga.cn   作者:十三悦   发表时间:2017-05-06

名师介绍

李静老师

李静(芝润)从小受父母亲影响,笃信佛教,17岁开始正式学习佛法

至今皈依过上本下焕老法师

堪布罗珠巴丹仁波切

第五世盎然巴*嘉样坚措仁波切等上师潜心学习佛法

热衷修习内观(可咨询中国内官网)

2001年接触瑜伽从事瑜伽教学15年

传播:身心灵疗愈瑜伽

尤其对阿斯汤加、阴瑜伽、KYM瑜伽有独到的教学理念

济南电视台特约瑜珈老师

《人人瑜伽》大型公益活动百家社区志愿者教学总监

山东省城镇劳动就业训练中心(瑜伽师)培训资深教练

山东电视台生活频道《幸福银龄》社区老年养生瑜伽特约专家

 

阴瑜伽的适应人群:

①阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人和身体有伤之人练习。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤和打开身体。阴瑜伽还适合上半身力量欠缺的人或者不经常练习瑜伽的人。

②阴瑜伽能使任何练习的人感到青春焕发、神清气爽、美丽倍增。在练习其它瑜伽(八肢瑜伽、流瑜伽或热瑜伽)的同时穿插练习阴瑜伽能使你的瑜伽练习达到一个平衡状态。

阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。对当今比较浮躁、快节奏工作状态,阴瑜伽的出现,很好的平衡了目前瑜伽习练中过度偏向肌肉(阳)训练的倾向,是一个极佳调剂。

 

快问快答

1、阴瑜伽只适合女人?

虽然提到“阴”字,人们都会想到女人,但其实阴瑜伽是男人和女人都可以练习的瑜伽。有些人身体很有力量,但是柔软的动作放松的体式却做不来;还有一种人,可以一直不停地做动作,但是却很难保持一个静止盘坐的坐姿,这两种人的身体就十分需要阴瑜伽的练习。

 

2、在保持静止的5分钟里,是完全不动么?

并不是不动,而是在保持呼吸的同时对自己的身体和感受进行微弱的调整,如果你觉得自己的身体已经变得柔软了,动作就可以继续向下加深,如果你觉得现在的动作很好,就保持。

3、每个动作保持5分钟左右会不会觉得枯燥?

可能对于初学者来说,不会太快进入状态,这就需要老师进行动作上的纠正和意识上的引导。在这5分钟里,你可以适当的调整身体,并不会觉得枯燥,而且也不会考虑时间。对于瑜伽来讲,时间就是你呼吸的频率,你只需在意你的呼吸,而不用去在意时间有多久。

4、处在生理期的女士可以练习阴瑜伽么?

在生理期中,许多阳瑜伽的动作是不可以练习的,但是阴瑜伽的绝大部分体式都是可以的,而且阴瑜伽在放松髋的同时,可以缓解痛经、腰酸、背痛等症状。

5、练习阴瑜伽需要热身吗?

在练习阴瑜伽的过程中与阳瑜伽有一点不同,就是练习阴瑜伽时一般在身体冷的时候进入体式,也就是不需要刻意的热身运动。

 

 

 

课程安排

第一天

08:30—10:00阴瑜伽的历史,四个特点、三个原则

10:20—12:00理论与实践的结合,体式与自我的碰触

14:00—15:00复习上午所学理论知识

15:20—17:00理论与实践的结合(一阶)

第二天

08:30—10:00阴瑜伽的三个观察,七轮与人生,无形中的指导者

10:20—12:00在体式中的探讨人的身体层面和心里层面

14:00—15:00深入的实践,渐渐展露的安详伴着疼痛,让我们知道爱就在这里

15:20—17:00理论与实践的结合(二阶)

第三天

08:30—10:00八分支理论的实践,瑜伽与生活的完美结合

10:20—12:00从身体到心理层面,解读如何从恐惧、痛苦、疾病、嫉妒、愤恨、自卑中解脱

14:00—15:00复习上午所学理论知识

15:20—17:00阴瑜伽的课程编排

课程中李静老师会采用师生角色互换教学方法,让每个人既是学生又是老师!更好的完善学与用的关系!

想要跟随李静老师一起用瑜伽开发我们的内在智慧,让它像一盏明灯照亮我们的人生吗?那就赶快报名吧!让你完美蜕变!

 

 

 

 

招生对象:瑜伽教练、瑜伽爱好者

培训时间:7月28日—30日(3天)

培训费用:原价2600元,7月12号之前报名并连续转发朋友圈3天可享早鸟价1800元。

培训人数:限15名,一经报名不予退费,名额可以转让

培训地址:山东省济南市历下区文化东路恒大帝景内商铺7号楼408十三月瑜伽

报名电话:0531-82973355

微信:W15306414604(十三悦瑜伽小助手)

支持微信、支付宝转账。

 

 

 

温馨提示:

*本培训课程一旦报名成功,恕无法接受由个人原因引起的退费,可以转让、延期或参加其他同等培训。
*不接受口头报名,报名以定金1000元为预先支付为准,2017年7月25日之前补齐余款。

 

 

 

 

 

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