瑜伽培训主要是针对哪些一点没有接触过瑜伽，不了解瑜伽的人而量身定做的，所以，如果您对于瑜伽来说是一个小白，如果您想通过瑜伽获得一些什么，选择我们，一定可以让您满意。
2020年，由于新冠疫情，越来越多的人开始重视健康，并通过瑜伽健身，来提高身体的抵抗力。
但是，对于很多没有基础的瑜伽小白来说，该如何入门呢，又该练习什么体式呢？
其实，答案很简单，那就是从最基础的体式开始，循序渐进的练习，如果有任何疼痛或者不适，请先立即停止。
那么，今天，也给大家分享超级适合瑜伽初学者入门练习，记得一定要收藏哦！
1、坐姿+冥想
选择一个随意的坐姿
双腿交叉坐下，或者双脚前后交错
以身体的舒适为主
吸气，脊柱向头顶的方向延展
呼气，坐骨（屁股）向地面的方向沉
双手自然放在双腿上
闭上眼睛，冥想5-6分钟
初学者可以将自己的意识放在呼吸上
尽量控制大脑什么都不要想
2、山式
站立，双脚双脚并拢，大腿收紧
脊柱延展，双脚向地面的方向踩
双肩放松下沉，打开胸腔
眼睛平视前方，下巴微微内收
保持5-8个呼吸
3、站立前屈
山式站立，吸气，双手向上举过头顶
呼气，从腹股沟开始，身体向前前屈
注意保持脊柱一条直线
初学者双手放在大腿上
保持5-8个呼吸
瑜伽培训的初学者学习以上这些就足够了，当然，对于瑜伽初学者来说，自己在家的练习是不够的，因为很多动作您做错之后是不知道的，所以，一定要报一个专业的瑜伽培训班，在您真正联系过之后在自己练习就可以了。