山东瑜伽培训是有益身心的运动，适会任何年龄人士参与。要在运动的过程中体验瑜伽的作用和乐趣，练习前应留意以下事项，才能达致更佳的结果。小便收集两份关于瑜伽初学者要留意的事项，希望对大家有赞助。
瑜伽初学9大留意事项
第一：空心练习
练习瑜伽前2至3小时宜保持空心的状况，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，减弱瑜伽体位对身材的功效；同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏惹起的不适。
第二：用鼻呼吸
空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和潮湿，削减对呼吸管道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净；更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制，若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度。
第三：莫存攀比
瑜伽是一种着重的内在修练的运动，而并排是一种竞技角逐，练习时不应与其它学员攀比，否则会因争斗心而牵动情绪，产生竞争、骄傲、好胜、求成的不本心态，破坏练习时的专注力和学习动机。初学者应与自己相对，以昨天的表现作评分的规则，日子有功，自会进步。
第四：量力而为
每个初学者的松软度、耐力及学习才气各有不同。练习瑜伽时应按照个人体能，量力而为，跟从导师的指导学习。切勿急于求胜，高估自己的才气，盲目仿效导师或资料学员，练习高难度的瑜伽动作。这样只会增加受伤的时机，产生挫败感，最终得不偿失。
第五：运动安全
普通来说，瑜伽适合任何年龄的人士参与。不过，患有心脏病、高血压、视网膜脱落、头颈背有伤患者、怀孕妇女、重病或手术后的病人，更要注重运动的安全。因为某些瑜伽呼吸及体位，对身材会组成负荷或压力，令伤患及身材不适。所以学员在练习前应请先征询医生意见，并在上课前关照导师自己的健康状况，以便作出适当的跟进和指导。
第六：聆听身材
要彻底感受瑜伽对身心的感觉，必先要集中精神，细心聆听身材的声响，感受每一个动作和呼吸对身材的反应。练习时，如身材出现不正常的剧痛、晕眩、呼吸困难时，莫要逞强，强迫实现整套动作，应慢慢停止练习，并关照导师，等候适当的指导和帮忙。
第七：沐浴护肤
瑜伽课后，不要急于即刻入浴，待脉搏安稳、体温回复正常，稍作休息后才沐浴；特别是高温瑜伽后，毛孔扩张，身材容易着凉。洗澡时，水温亦不应过热或过冷，省得刺激皮肤，变得干燥和失去弹性。沐浴后，宜涂上一些润肤霜，保持皮肤润滑。
第八：适量喝水
瑜伽体位有助按摩腹部内脏，促进肠子蠢动，赞助消化，预防便秘、腹部胀气等问题。练习后半小时宜喝适量开水，有助肠脏蠢动，加快排出体内毒素，同时保充练习时(特别是高温瑜伽)出汗时所流失的电解质，滋润肠胃和肌肤。
第九：持之以恒
瑜伽与其它运动一样，也不是一朝一夕即可练成的；随着练功技巧的不同，各人体质的差别，所获的功效亦有不同。但无论你修练哪一种瑜伽，都要按照指导和持之以恒的练习，保持定期练习瑜伽的习惯，抱着「不求成功，只求练功，功到自然成。」的正确态度，才能日见结果。