瑜伽培训越来越受到男女老少的青睐，无论是上班族还是学生，都会通过瑜伽来达到放松，减肥的目的，现在，甚至一些学校也开了瑜伽相关的课程，说明，瑜伽的未来不可估量。
最迷人的美丽不是靠化妆“妆”出来的，而是靠修身养性“练”出来的，坚持练习瑜伽，可以让你举止从容，周身弥漫风轻云淡的曼妙气场。瑜伽遇见女子就像春水映梨花，具有别样的美。今天瑜伽人小编精讲的这个体式瑜伽，让女人的形体变成艺术，让女人彰显优雅与风味。
1.仰卧束角式
2.仰卧束角式的练习步骤：
辅助工具一个抱枕、一张毯子、一张瑜伽垫和两块木砖。抱枕支撑背部，也上提前胸。毯子支撑头部从而消除头、颈的压力和沉重感。瑜伽带帮助习练者轻易地保持双腿成束角的状态。木砖支撑大腿，从而减轻了腹股沟的压力。
step 1：以手杖式坐立。将一个抱枕置于身后，让其最小面的一侧抵靠臀部，而在其较远一端则放上一张折叠过的毯子。将两块木砖分别平放于髋部两侧。弯曲膝盖。两脚掌并拢。将两脚跟收向腹股沟。扣好瑜伽带并将其套在双肩上。
step 2：将瑜伽带下挪到腰部下方，然后将带子的一头移至双脚下方。让整条带子经由脚踝和大腿内侧而被拉紧。双脚更靠近腹股沟一些。瑜伽带不要过紧或者过松，可以相应地调整扣子的位置。确保抱枕的一端碰触臀部。在每一侧大腿下方各放置一块木砖。
step 3：两手肘放在地面上头部和背部落于抱枕上。
3.仰卧束角式的辅助练习方法：
（1）利用瑜伽砖的辅助练习方法
（2）利用瑜伽伸展带的辅助练习
（3）利用瑜伽砖瑜伽抱枕的辅助练习
（4）利用瑜伽抱枕的辅助练习
（5）利用枕头的辅助练习
（6）利用瑜伽毯、瑜伽抱枕、伸展带的辅助练习
4.练习仰卧束角式的好处：
调节血压，缓解下背部疼痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛，减轻因痔疮引起的疼痛，改善消化不良和胀气，强肾，改善控尿功能，减少痛经和白带过多
瑜伽培训的将来是美好的，很多人都会通过瑜伽培训来瘦身，以上的这些瑜伽动作就可以达到瘦全身的目的，如果您想系统的接受瑜伽培训，山东十三悦健身服务有限公司欢迎您的了解与咨询。