对于瑜伽培训，很多人不是很理解，明明自己在家就可以进行的联系，为什么还那么麻烦非得报一个瑜伽班，带着大家的疑惑，给大家做出如下解答。
练习瑜伽的朋友都知道，自己练习和有老师带着练习完全是不一样的感受，特别是当被老师辅助的时候，对身体的觉知瞬间提高了，也会突然明白，原来这个体式要这样发力的，这边是要延展的。当被老师辅助，你对体式的理解也会变得豁然开朗。
1.下犬式
双手放在练习者的手背上，稍微用力向下压
特别是虎口的位置，要用力向下压实地面
轻轻抓住练习者的大臂，稍微向外旋转
找到肩膀和脖子之间的空间
右手放在右脚踝后侧，向下压实
左手放在练习者大腿上（靠近膝盖的位置），内旋大腿，同时把大腿前侧肌肉向后拉
双手放在脚踝后侧向下压实，让脚跟扎实地面
双手手肘抱住练习者腹部，提醒核心内收上提
同时用上半身将练习者的骨盆向后向上提
2.犁式
双手放在练习者脚踝后侧，向后拉
膝盖顶住练习者腰两侧向上提
双手握住练习者大腿根部，将骨盆向脚的方向引导
用瑜伽带套住练习者的髋部，双手拉住瑜伽带向上提
让练习者双手套住自己的脚踝，双腿向后拉
双手握住练习者的髋部，转动骨盆向脚的方向
3.半鱼式扭转
单膝跪地在练习者背后，左脚踩住右脚内侧
左膝盖顶住练习者肋骨外侧上体
右手拉练习者右肩膀向后展开，左手辅助练习者脊柱向上延展
右手拉住练习者右肩膀前侧向后向上展开
左手在练习者右膝盖外侧向上提
右手放在练习者髋部右侧向下沉
左手引导左肩膀向上延展
4.船式
左手放在练习者上背部，引导脊柱向上延展
右膝盖抵住练习者膝盖窝下方去伸直双腿
右手放在练习者小腿下方，给一个上提稳住的力量
5.平衡前屈
站在练习者身后，膝盖抵住练习者背部
双手握住练习者脚踝，往身体方向靠拢
瑜伽培训中老师会根据大家的动作，给予一些动作的规范调整，让大家可以更加规范的进行瑜伽的练习，这是大家在家里无法做到的事情。