瑜伽培训一定要到专业的瑜伽培训机构进行训练，除非您已经是非常资深的瑜伽人员，不然，您在做瑜伽的过程中，经常出现的一些问题和失误就没有办法及时的解决了。
练习瑜伽体式，要先理解这个瑜伽体式，哪里需要延展，哪里需要发力，该怎么配合呼吸。希望以上的瑜伽体式手法调整，可以让大家更好地理解体式，举一反三，让你的体式练习事半功倍。
1.坐立前屈
右膝盖抵住练习者臀部后侧
双手放在大腿根部，引导大腿内旋同时向下压实
在练习者身后，膝盖跪地稳定骨盆
双手放在肩胛骨外侧，向前延展
对于初学者，可以先用右手引导脊柱向上延展
左手放在左肩膀，引导打开肩膀，同时胸腔上提
坐在练习者背后，双脚踩在骨盆上端两侧，转动骨盆向前
2.骆驼式
在练习者身后单膝跪地，双手托住上背部
向上延展同时拉长背部
坐在练习者后侧，一脚放在髋部向前推
另外一只脚放在上背部引导脊柱往头顶方向延展
双手抓住大臂外旋
3.侧板式
站在练习者身后，右膝盖抵住左髋后侧，右放在右髋前侧向后展开
左手放在左肩膀前侧向上延展
在练习者身后单膝跪地，右手在右髋外侧引导向上
左手放在左肋骨外侧，引导肋骨外侧往左手向上延展
双腿夹住练习者右大腿，稳定双手和髋部
右手放在右肩胛骨外侧，稳定身体
同时左手引导练习者左手斜向上延展
4.战士二式
站在练习者身后，双手放在练习者小手臂下方，向两侧延展
右脚抵住练习者右脚外侧，让右脚外侧往下压实
双手引导右大腿外旋同时向地下扎根
5.婴儿式
站在练习者身后，双手压住练习者骨盆向下压实
小腿夹住髋部两侧向后延展
双手放在肩胛骨外侧，引导脊柱向前延展
瑜伽培训一定要选择资深的瑜伽培训机构，只有更加资深的瑜伽师才可以一招就点透大家，方便大家今后更好的自己进行瑜伽的练习，选择山东十三悦健身服务有限公司，一定不会让您失望。