大小球瑜伽
 

球瑜伽是将世界上流行的健身球和传统瑜伽体位法结合起来的一种练习方法，以健身球作为辅助物利用其弹性和球型的特点，可以把一些瑜伽动作难度降低，舒缓脊柱所承受的压力，帮助我们按摩到身体接触部位，促进血液循环，加速新陈代谢！另外健身球是圆体物， 有其不稳定性，当人们在练习过程中， 慢慢对球的熟悉、控制的同时，刺激身 体的平衡器官，对身体的灵敏程度、神经系统是一个很好的锻炼。瑜伽球可以增强和改善人的四肢力量和耐力、调整姿态、增加柔韧性、提升平衡感和心肺功能。球瑜伽课程的趣

适应人群

久坐办公，想舒缓压力，增强体质，改善亚健康状态人群

要注意，虽然说球瑜伽的锻炼有很好的效果，但是，如果没有瑜伽的一些基本功，不建议马上就做球瑜伽锻炼。球瑜伽练习的时候，一定要有老师在一旁指导，自己学会了之后才可以开始练习。如果想要练好球瑜伽，******是从基本的瑜伽开始练起。