坐直身体，扭头向后方看，扭转的角度越小说明你的颈椎越是僵硬。然后轻轻转动你的脖颈，如果听到咔咔的响声，再不好好保养，下一步就有可能发展为颈椎病了哦。

抬起你的一只手，大臂贴耳，屈手肘，看看你能否在保持身体直立的前提下触碰到你的肩胛骨。离得越远说明肩膀越僵硬。

如果平常有下背部隐隐作痛的症状，那背部问题也不轻了。

如果有上述问题之一，说明你的肩颈或者脊柱已经有点亚健康了哦。首当其冲，我们要做的就是以后尽可能保持正确的坐姿。

作为对场地和时间都没有多大限制的活动方法。简单的瑜伽动作无疑是最简单最有效的哦。无论你以前有没有练过瑜伽，今天开始可以在家每天花十分钟练练下面几个瑜伽动作来保养我们的肩颈背部哦。