普拉提斯训练法（Pilates training）是一种由德国人 Pilates 在一战后期发明的训练方法，旨在帮助受训者增强全身肌肉力量以及对身体的控制能力，为身心一体的训练方式。其要领是：训练者在训练前体位固定，然后集中精力想象自己身体的状况，在头脑中设定一参照点，后在指导下依次进行各种训练动作。

 

动作宜缓慢轻柔，在做动作的同时，在头脑中感知身体各部分的位置、力量等变化，再根据指导进行调整，最终在增强肌肉力量的同时，使意念与身体相统一，达到自由灵活的掌控身体的目的。普拉提斯训练法在全世界范围内有着广泛的受众，并为广大的运动员采用。